在您感染新冠之后 | After you have had COVID-19
在您从新冠感染恢复并解除隔离后，在恢复过程中有一些您应该做的并且注意的事情：
恢复正常活动
当您从新冠感染恢复时，您可能会发现自己很容易感到疲倦或气喘吁吁。这在生病后很常见。
当您恢复正常活动时，您应该放轻松。确保：
- 获得充足的睡眠
- 吃得好
- 累了就休息
- 调整自己的节奏。
如果您有任何疑虑，您应该咨询您的医生或医疗保健专业人士。
重返工作岗位
如果您在隔离期结束后仍有症状，则应继续留在家中康复。您应该等到您的症状消失24小时后才解除隔离。
您应该与您的经理或主管讨论何时适合您重返工作岗位。
回到学校
如果您或您的孩子在隔离期结束后仍有症状，则应继续留在家中康复。您应该等到您的症状消失24小时后才解除隔离。
这适用于早教机构、学校、毛利学校和高等教育机构。
您无需提供RAT或PCR检测阴性的证明即可返回学校。
如果自新冠症状开始后已过了10天且儿童不再感到不适，则他们可能不具有传染性，可以返回学校。
如果孩子在10天后仍感到不适或症状恶化，则不应返校。您应该与您的医生谈谈或致电健康热线0800 358 5453。
恢复运动
当您得病并且不经常运动或四处走动时，您的身体需要时间来恢复到正常的运动水平。
您的医生或医疗保健专业人员可以就如何根据您的情况重新开始锻炼提供更多建议。您可以在Health Navigator网站上找到有关恢复锻炼的更多信息：
在新冠之后恢复体育活动和锻炼 | healthnavigator.org.nz(external link)
自我隔离后对家进行清洁和消毒
新冠病毒通常通过与感染者咳嗽或打喷嚏时的密切接触传播。虽然不太常见，但如果您触摸受污染的物体或表面，然后再触摸您的嘴、鼻子或眼睛，也可能被感染。
病毒可以在表面上存活一段有限的时间。但它有一个脆弱的外膜，通过有效的清洁和消毒很容易杀死。
如果过去24小时内在室内出现新冠确诊病例，则更有可能在物体表面发现病毒。所有表面都应清洁和消毒。
如果您出现新的新冠症状
自上次感染后不超过28天
如果您再次出现新冠症状，并且距离上一次感染不超过28天（从您检测呈阳性或首次出现症状时开始）并且：
- 您的风险较低，您无需再次进行测试——待在家里康复，直到您不再出现症状24小时后
- 如果您有潜在的健康状况或有越来越严重的新冠症状，您应该向健康从业者或健康热线0800 358 5453寻求建议。
自上次感染后已达29天或更长时间
如果您再次出现新冠症状并且距离上一次感染已有29天或更长，您应该做RAT检测。如果是阳性，您必须自我隔离并遵循与首次感染相同的建议。
如果与您同住的人感染新冠
一旦您从新冠感染康复，如果与您同住的人检测呈阳性，您在3个月内无需再次隔离。
这是因为在此期间再次感染的风险很低。
长新冠症状
长新冠症状描述了在最初的新冠症状之后继续或发展的症状。这通常是在感染者首次感染后持续超过12周。
大多数感染新冠的人会在2到6周后完全康复，并在12周内彻底康复。但是，有些人报告了超出标准恢复时间的一系列症状。
长新冠的症状可能会持续数周有时甚至是数个月。它们可能包括：
- 疲倦
- 气喘吁吁
- 咳嗽
- 喉咙痛
- 胸部紧迫感
- 胸痛
- 难以集中注意力、认知障碍或“脑雾”
- 入睡困难
- 身体部位酸痛，发麻，有针刺感
- 头晕
- 关节痛
- 肌肉疼痛。
如需长新冠症状的管理和治疗方面的支持，请向您的医生或医疗团队寻求帮助。新冠医疗保健在长达6周内有全额补助，从您出现症状的第一天或您检测呈阳性之日算起（以较早者为准）。
您可以在卫生部网站上找到有关长新冠症状，包括更常见症状的更多信息：
长新冠 | health.govt.nz(external link)
如果您还没有接种疫苗，请安排接种
康复后，如果您尚未接种疫苗或加强针，建议您仍须接种。
您应该在康复后等待 3个月然后再接种新冠疫苗。
资讯来源：新西兰政府 The Unite against COVID-19
