新华社北京6月20日电（记者李雯）世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。
此前有研究显示，无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
美国布罗德研究所等机构的研究人员追踪了约84万人的睡眠情况，并评估了他们基因中的一些遗传变异，这些变异可能会影响人们的作息类型。调查显示，他们中33%的人喜欢早睡早起，9%的人则是“夜猫子”。总体而言，这些人的平均睡眠中点，也就是就寝时间和起床时间的中间点是凌晨3点，大约晚上11点就寝，早上6点起床。
研究人员随后追踪了这些人的医疗记录，并做了他们有关抑郁症诊断的调查，结果发现喜欢早睡早起的人患抑郁症的风险比较低。研究尚未明确更早起床对本来就早起的人是否有进一步的效果，但对那些睡眠中点处于中间或者较晚范围的人来说，睡眠中点时间每提前1小时，罹患抑郁症的风险降低23%。例如，一个通常凌晨1点就寝的人改为午夜零点就寝，而睡眠持续时间不变，就可以将风险降低23%。这项研究已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。
此前有研究表明，早起的人在白天受到更多的光照，会影响激素分泌，从而改善情绪。参与研究的布罗德研究所的赛琳·维特尔建议，人们如果想要早睡早起的话，可以走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以保证白天明亮、晚上黑暗的环境。
世卫组织官网公布的最新资料显示，抑郁症以持续悲伤、缺乏兴趣或乐趣为特点，可能扰乱睡眠和食欲，是全球致残的主要原因之一。抑郁症与肺结核、心血管疾病等健康问题有着密切的关系。
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美媒：研究发现早睡早起可降低抑郁症风险
新华社北京6月3日新媒体专电 据美国《科学日报》网站5月28日报道,《美国医学会杂志·精神病学卷》月刊26日发表的一项新的大规模基因研究显示，只要早醒一小时，就能将重度抑郁风险降低23%。
报道称，研究人员来自美国科罗拉多大学博尔德分校，以及麻省理工学院和哈佛大学联合创建的布罗德研究所。这项涉及84万人的研究给出了某些目前最强有力的证据，证明睡眠类型(即一个人在一定时间内的睡眠倾向)会影响抑郁风险。
该项研究资深作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授塞琳·维特尔说：“我们早就知道睡眠时间与情绪之间存在关联，但我们常从临床医生那里听到的一个问题是：要让人们提前多久才能看到好处呢？”她说：“我们发现，睡眠时间哪怕提前一小时也能大大降低抑郁风险。”
这项研究发现，睡眠时间中点(入睡时间与醒来时间的中点)每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会相应降低23%。
这表明，如果一个通常凌晨1点上床的人改为零点上床，而睡眠持续时间不变，就可以将风险降低23%；如果晚上11点睡觉，就可以将风险降低40%左右。
研究尚未明确本来就早起的人会否受益于更早起床。但对于那些睡眠时间中等或较晚的人来说，提前睡觉可能会有所帮助。
这种影响如何解释？
一些研究表明，早起者往往在白天接触更多阳光，引发一连串荷尔蒙影响，从而影响情绪。
另一些研究指出，拥有与多数人不同的生物钟或昼夜节律本身就可能令人压抑。
研究报告第一作者伊亚斯·达格拉斯说：“我们生活在一个为早起者设计的社会中，而晚起者常常感到自己似乎总与社会节奏格格不入。”
他强调，必须进行大规模随机临床试验，来明确判断早睡能否降低抑郁风险。
对那些想让睡眠时间提前的人，维特尔给出了这样的建议：“让白天更亮，夜晚更黑。早晨在门廊上喝咖啡。如果可以的话，步行或骑自行车去上班，晚上将电子设备亮度调低。”
